Ibu Hamil, Tak Berarti Makan untuk Berdua

Kadang demi si kecil, calon ibu makan sebanyak-banyaknya. Padahal yang dibutuhkan si kecil adalah nutrisi, bukan jumlah makanan yang sebanyak-banyaknya. Kelebihan kalori hanya bikin calon ibu jadi kegemukan.
Pola makan sehat membantu janin dalam kandungan mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh sehat. Demi kesehatan si janin, ibu sering makan dengan porsi untuk dua orang.

“Meskipun ibu hamil membutuhkan ekstra kalori untuk pertumbuhan janinnya, bukan berarti ibu harus makan untuk dua orang,” kata Dr. Bharoto Winardi, SpOG, seorang dokter ahli kebidanan dari RS Panti Rapih Yogyakarta.

Ibu hamil ternyata hanya butuh tambahan kalori sebesar 300. Kebutuhan kalori itu bisa dipenuhi dengan tambahan beberapa sendok makan nasi saja.  Dengan tambahan kalori yang tak banyak ini, ibu tidak akan mengalami kelebihan berat badan selama kehamilan.

Secara umum, ibu hamil seharusnya mengalami pertambahan berat badan satu sampai dua kilogram selama trimester pertama kehamilannya dan setengah kilogram di akhir periode kehamilan. Jika ibu mengandung anak kembar, ibu mungkin akan mengalami kenaikan berat badan sebesar 12 hingga 20 kg.

Saat mengandung bayi kembar, berat badan ibu mempengaruhi berat badan bayi. Demikian kata situs kesehatan WebMD. Karena bayi kembar sering lahir sebelum waktunya, berat badan yang lebih besar diperlukan untuk kesehatan mereka. Ketika mengandung bayi kembar, ibu membutuhkan kalori sebesar 3.000 hingga 3500 kalori per hari. Orang dewasa normal dengan kegiatan sedang membutuhkan sekitar 2000 kalori.

Ibu Hamil, Suara ibu obat stress bayi

Sebuah penelitian beberapa pakar telah menunjukkan bahwa ibu mempunyai keajaiban yang luar biasa, dalam hasil studi menunjukkan bahwa suara ibu dapat menenangkan saraf-saraf yang tegang sehingga menghilangkan stress yang dialami seseorang.
Ibu, Ya benar, sosok Ibu adalah seorang sosok yang penuh kasih sayang, yang melahirkan kita dari rahimnya serta berbagai kebaikan lainnya yang diungkapkan dalam pepatah “Kasih Ibu sepanjang jalan”.
Memang, selain diperintahkan oleh Islam untuk menghormati dan menyayanginya ternyata banyak keutamaan yang bisa kita temukan dari berbakti kepada ibu. Setidaknya dari sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa dengan mendengar suara ibu bisa dengan cepat menenangkan saraf-saraf yang tegang. Selain itu, hanya dengan bertelpon seseringkali mempunyai efek yang sama dengan pelukan seorang Ibu.
Temuan ini, terang Leslie Seltzer, Peneliti  University of Wisconsin-Madison bisa menjelaskan dan mendiskripsikan mengapa ibu seringkali menjadi orang pertama yang Anda cari di masa-masa sulit, bahkan setelah Anda dewasa dan hidup mandiri.
Dalam studi ini, tim peneliti dari Amerika tersebut memeriksa peran oxytocin, hormon yang terlibat dalam seks, daya tarik seksual, kepercayaan dan rasa percaya diri. Hormon yang dikenal dengan ‘zat kimia berpelukan’ ini dilepaskan ke dalam darah selama proses melahirkan.
Hormon ini menstimulasi produksi air susu. Selain itu, hormon ini juga membasahi otak selama proses menyusui. Hal ini diyakini menguatkan hubungan ibu dan anak. Di samping itu, hormon ini diyakini sebagai kunci utama untuk memungkinkan ibu menenangkan anaknya. Hormon ini juga meredakan stres saat dilepaskan pada anak-anak.
Selain itu, Peneliti dari University of Wisconsin-Madison mengumpulkan anak perempuan berusia tujuh hingga 12 tahun dalam satu kelompok. Para partisipan ini selanjutnya diminta menyampaikan pidato dan memecahkan serangkaian soal matematika di depan penilai yang terdiri dari orang-orang asing.
Tes ini sengaja diciptakan untuk mempercepat detak jantung partisipan. Selain itu, bertujuan meningkatkan kadar hormon cortisol (hormon terkait stres). Dan kondisipun demikian mengalami detak jantung yang cepat dan kadar hormon cortisol mereka juga meningkat.

Jurnal Proceedings of the Royal Society B ini menemukan kadar oxytocin meningkat dengan cepat pada anak perempuan yang melihat atau berbicara dengan ibu mereka secara langsung.

Kemudian, begitu berada dalam kondisi stres, peneliti mengambil sepertiga dari anak perempuan tersebut dan dihibur oleh ibu mereka, sepertiganya diminta berbicara dengan ibu mereka melalui telepon dan sepertiga sisanya diminta menghibur diri dengan menonton film.
Dan Subhanallah, hasil studi yang dipublikasikan di jurnal Proceedings of the Royal Society B ini menemukan, kadar oxytocin meningkat dengan cepat pada anak perempuan yang melihat atau berbicara dengan ibu mereka secara langsung. Dan yang lebih mengejutkan lagi, terang peneliti, setelah menelpon ibu mereka, partisipan tersebut sama tenangnya dengan partisipan yang dihibur langsung oleh ibu mereka.
“Bisa dipahami bahwa pelepasan oxytocin dalam konteks ikatan sosial biasanya memerlukan kontak fisik. Tapi, temuan ini memperjelas bahwa suara ibu juga mempunyai efek yang sama dengan pelukan,” tutur peneliti Leslie Seltzer
Itulah sedikit bukti “Miracle of Mother” secara medis, dan yang tidak bisa diragukan lagi keajaiban-keajaiban lagi. Wallahua’lam bishawab

Ibu Hamil, berkomunikasilah dengan janin bayi dalam kandunganmu

Berkomunikasi dengan anak sebetulnya sudah dapat dimulai sejak dini bahkan ketika anak masih menjadi janin dalam perut ibu. Dengan menyadari bahwa orangtua dapat berkomunikasi dengan janin dalam kandungan akan memberikan ikatan hubungan yang lebih dekat dan juga menjadi sebuah pengalaman yang begitu menyenangkan yang tidak dapat terlupakan.
Ada beberapa komunikasi yang dapat dilakukan orangtua kepada janin yang dikandungnya, tentunya dengan mengetahui pertumbuhan dan perkembangan pembentukan indera-indera janin, sehingga komunikasi dapat tepat dilakukan.
Indera Peraba
Indera Peraba ini berkembang sebelum minggu ke 8. Ketika janin bergerak dan telapak tangan atau kakinya tampak pada perut ibu, sentuhlah dia, berikan perasaan lembut dan kasih sayang kepadanya, sehingga ia merasakan kelembutan, rasa cinta dan kasih sayang dari orangtuanya. Rasa cinta dan kasih sayang dari orangtua yang dia rasakan akan memberikan ketenangan pada janin anda.

…Rasa cinta dan kasih sayang dari orangtua yang dia rasakan akan memberikan ketenangan pada janin anda…

Indera Pendengaran
Indera pendengaran mulai berkembang pada minggu ke 8 dan selesai pembentukan pada minggu ke 24. Indera pendengaran ini juga dibantu oleh air ketuban yang merupakan penghantar suara yang baik.
Janin akan mulai mendengar suara aliran darah melalui plasenta, suara denyut jantung dan suara udara dalam usus. Selain itu janin akan bereaksi terhadap suara-suara keras, bahkan bisa membuat janin terkejut melompat.
Pada minggu ke 25 janin sudah dapat mendengar dan mengenali suara orang-orang terdekatnya seperti ibu dan ayahnya. Lakukanlah komunikasi dengannya meskipun hanya satu arah, bertilawah quranlah orangtua, bacakan cerita atau berbicalah dengan janin untuk  lebih mendekatkan diri janin dengan orangtuanya dan lebih mengenal suara dari orangtuanya.

…orangtua yang sedang marah akan memberikan reaksi marah pula pada janin, sebaliknya alunan tilawah Al-Qur’an yang lembut dapat menenteramkan janin…

Bahkan orangtua yang sedang marah akan memberikan reaksi marah pula pada janin, sebaliknya alunan tilawah Al-Qur’an yang lembut dapat menenteramkan janin.
Indera Perasa
Indera perasa janin akan terbentuk pada minggu ke 13-15. Pada usia ini janin dapat merasakan substansi yang pahit dan manis. Jika, cairan ketuban yang dia rasakan manis, maka dia akan meminumnya dan menelannya. Namun jika air ketuban yang dia rasakan terasa pahit, janin akan meronta dan mengeluarkannya, serta janin akan menghentikan konsumsinya tsb..
Indera Penciuman
Indera penciuman akan terbentuk pada usia kehamilan 11 – 15 minggu. Ketika indera penciuman ini terbentuk, janin dapat mencium dari bau air ketuban yang baunya mirip seperti ibunya. Makanya ketika bayi terlahir, dalam beberapa jam ia akan mengenali siapa ibunya berdasar dari indera penciuman ini.
Indera Penglihatan
Dari awal kehamilan hingga usia ke 26 mata bayi akan selalu tertutup untuk memproduksi retina, namun meskipun demikian retina janin pada usia kehamilan 16 minggu dapat mendeteksi adanya pancaran sinar.
Pada usia kehamilan di minggu 27,  janin mulai membuka matanya dan melihat ke sekelilingnya untuk pertama kalinya. Mata janin dapat menangkap cahaya yang masuk ke dalam rahim ibunya, baik itu sinar matahari atau sinar lampu. Selain itu otak janin akan bereaksi terhadapa kelap-kelip cahaya
Jadi, janin dapat bereaksi terhadap berbagai rangsangan yang datang dari luar bahkan dalam tubuh ibu. Oleh karena itu sudah seharusnya lingkungan tempat tinggal, tingkah laku dan tutur kata ibu yang tengah mengandung harus selalu dijaga. Segala sesuatu yang dilihat dan didengar sendiri, baik itu perasaan suka, marah, sedih dan senang, sudah pasti memberi pengaruh bagi perkembangan si janin.

…manfaatkan sepenuhnya keunikan janin ini, untuk memberikan pendidikan sedini mungkin dan pengaruh baik secara berangsur-angsur dengan penuh semangat mendorong maju pertumbuhan dan kesehatan jiwa dan raga janin…

Jangan mengira bahwa janin belum memiliki perasaan, sehingga dengan sengaja tidak membatasi diri. Maka dari itu manfaatkan sepenuhnya keunikan janin ini, untuk memberikan pendidikan sedini mungkin dan pengaruh baik secara berangsur-angsur dengan penuh semangat mendorong maju pertumbuhan dan kesehatan jiwa dan raga janin.

Ibu Hamil, manfaat madu

Seperti yang kita ketahui, madu adalah salah satu penunjang kesehatan untuk ibu hamil dan janinnya. Seorang wanita yang sedang hamil, harus selalu dalam keadaan sehat, hal itu juga akan mempengaruhi kesehatan janin atau calon bayinya. Kali ini saya ingin berbagi tip dan informasi Manfaat Madu Untuk Ibu Hamil dan Janin.

Manfaat Madu Untuk Ibu Hamil dan Janin. Kenapa madu sangat bermanfaat untuk ibu hamil? karena Madu memiliki kandungan gizi yang tinggi seperti fruktosa dan zat gula glukosa, asam amino, serta vitamin diantaranya thiamin, niasin, riboflavin, asam pantotenat, piridoksin dan asam askorbat. Selain itu Madu juga mengandung mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, natrium, zat besi, mangan, phosphor, dan sulfut. Untuk selengkapnya mengenai Manfaat Madu Untuk Ibu Hamil dan Janin silahkan dilihat di bawah ini.

Manfaat Madu Untuk Ibu Hamil dan Janin

1. Menambahkan tenaga untuk ketahanan diri semasa mengandung dan semasa menghadapi saat kelahiran cahaya mata.
2. Mencegah dari berbagai penyakit seperti kencing manis, darah tinggi, kencing kotor, batuk selsema, lelah dan lain-lain.
3. Mengurangi rasa mual pada masa kehamilan
4. Menambah nafsu makan bagi ibu hamil
5. Mencegah dari pelbagai penyakit kerana kandungan antibiotik dalam madu dapat membunuh kuman-kuman cahaya mata.
6. Kandungan zat galian dalam madu boleh membantu membina dan menguatkan janin.
7. Kulit yang bersih dan sihat dengan terdapatnya vitamin C yang penuh kuasa dalam madu asli.
8. Membantu secara khusus pertumbuhan fizikal dan mental janin.
9. Penyakit Hepatitis B yang biasa menyerang bayi dapat dihindar dengan amalan madu oleh para ibu yang mengandung.
10. Meneruskan pemberian madu asli pada bayi yang baru lahir dapat mengeluarkan secara positif lendir yang mungkin terminum semasa bayi itu dilahirkan yang merupakan puncak lelah jika tidak habis dikeluarkan.
11. Membersihkan perut bayi dari najis gagak yang menyelaputi dinding perut. Proses penghadaman dapat berjalan dengan sempurna menghindar dari sakit perut.
12. Bayi membesar dengan sempurna dan sihat.
13. Mengelak dari kembung perut bayi.
14. Amalkan madu bersama jamu dan telur untuk membina darah serta mempercepatkan proses penyembuhan luka dalam perut atau rahim.
15. Membantu proses penghadaman dan lawas buang air.

Ibu Hamil, Sari Kurma

1. Sari kurma memberikan nutrisi lengkap?coba selengkap apa?hehe
Kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan mengandung karbohidrat, fiber, alsium, kalium, vitamin B kompleks, magnesium dan zat besi. Kandungan karbohidrat dalam kurma kering mencapai 70%, sedangkan pada kurma basah 60% dalam bentuk glukosa dan fruktosa. Tak perlu khawatir, kedua jenins gula ini tidak berbahaya krn alami dan sangat mudah di serap oleh tubuh. Jadi ga perlu was-was jd gendut ataupun kena diabetes. Itulah sebabnya orang berpuasa dianjurkan untuk berbuka dengan kurma terlebih dahulu, karena kandungan karbohidrat yg tinggi ini mampu menggantikan energi yang hilang selama berpuasa.
2. Lalu kenapa penting untuk ibu hamil?
Jawabannya :

1. Pada masa awal-awal kehamilan, ibu hamil pasti merasa tak punya nafsu makan, lemes, mual dan muntah, nah sebagai penggantinya minumlah sari kurma ini, agar si dedek dalam kandungan tetap mendapatkan asupan dan si ibu juga tidak lemas krn kuantitas energinya minimalis.
2. Kandungan kalsium dalam kurma sangat bermanfaat bagi pertumbuhan tulang dan gigi pada janin serta untuk ketahanan tulang bagi ibu hamil itu sendiri.
3. Zat besi dalam sari kurma bermanfaat untuk produksi hemoglobin dan sel darah merah, sehingga akan sangat mellindungi ibu hamil dari kekurangan sel darah merah atau anemia. Jika kebutuhan zat besi ini terpenuhi, maka peredaran darah akan lancer dan sari-sari makanan akan beredar dengan lancar. Nah, cocok neh buat ibu-ibu hamil sekalian yg memiliki Hb kurang (<11,7 Gr/dl), termasuk saya.hoho
4. Kurma merupakan salah satu sumber alami terbaik kalium yg merupakan mineral penting yg dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kontraksi otot jantung, dan mengatur tekanan darah. Energi dari gula yang dihasilkan, bermanfaat untuk menambah kekuatan pada saat persalinan, semisal saat mengejan untuk mendorong bayi keluar.

3. Trus kenapa baik juga untuk ibu menyusui?
Tak kalah penting, di dalam kurma ternyata juga mengandung suatu hormon yg sering disebut hormone potuchin yg akan membantu memacu kontraksi di pembuluh darah vena yg ada di seitar payudara ibu, sehingga memacu kelenjar air susu untuk memproduksi ASI.
4. Apa iya, Sari kurma banyak membantu dalam proses persalinan?
Di dalam kurma ada hormon pengikat rahim? Waow banget..hehe. ya, nama hormon ini adalah hormone potuchin td. Fungsinya untuk mengikat rahim dan otot rahim sehingga dapat membantu mengurangi pendarahan pasca melahirkan. Selain itu ada hormone oksitosin yg dapat membantu merangsang kontraksi pada otot-otot rahim sehingga mempermudah persalinan. Masih ada lagi, kandungan fiber atau serat pada sari buah kurma merupakan yg paling besar jika dibandingkan dengan buah-buahan lain. Fiber ini berguna untuk memperlancar proses pembuangan, sehingga pada saat persalinan, tidak ada sisa-sisa makanan yang berbentuk tinja menumpuk di usus dan memperlambat proses persalinan
Jadi, tak diragukan lagi untuk supermom, apa sih yang ga buat dedek?silahkan dicoba, saya sudah buktikan. Saya memilih sari kurma sahara bukan dalam rangka mempromosikan merk produk ini, krn inilah yang saya coba, dan rasanya pun enak, tidak membuat rasa eneg seperti yang pada umumnya ibu-ibu hamil rasakan. Semoga bermanfaat

Ibu Hamil, Kurangi kaki Bengkak

Banyak di antara ibu hamil yang mengeluh mengalami bengkak pada kaki. Keluhan yang banyak dialami oleh ibu saat hamil adalah kaki yang bengkak. Kaki bengkak pada ibu hamil kerap disebut dengan edema atau oedema yang artinya penimbunan cairan. Selain itu, membesarnya kaki saat hamil juga karena kaki harus menopang berat badanmu yang bertambah besar seiring usia kehamilan. Biasanya ibu hamil akan mengalami kaki bengkak pada kehamilan trimester ketiga, yaitu di usia 7 bulan ke atas. Meski tidak membahayakan, tetapi kaki yang bengkak membuat ibu hamil jadi kurang nyaman .
Tips Mengatasi Kaki Bengkak

• Untuk ibu hamil, agar kaki tidak menjadi semakin bengkak saat kehamilan, sebaiknya jangan berdiri atau duduk dalam posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama. Cobalah untuk menggerakkan tubuh dan berganti posisi berdiri atau duduk, setiap 30 menit sekali. Dengan banyak bergerak membuat aliran darah lancar.
• Saat ibu duduk, luruskan kaki dan posisikan kaki  lebih tinggi untuk membuat sirkulasi darah mengalir dengan baik. Bahkan ketika tidur, ibu bisa menambahkan bantal di kedua kaki agar posisi kaki lebih tinggi dari kepala dan jantung.
• Seiring dengan usia kehamilan dan berat badan yang bertambah , hindari memakai sepatu berhak tinggi. Jangan memaksakan diri memakai koleksi high heels favoritmu saat kaki bengkak ya! Pililah flat shoes sebagai alas kaki yang nyaman untuk menopang tubuhmu selama kehamilan dan mengurangi pembengkakan pada kaki.
• Kompres kaki dengan air dingin, juga bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kaki bengkak selama kehamilan. Sambil mengompres kaki,  kamu juga bisa melakukan pijatan dengan lembut agar kaki terasa rileks.
• Rajin  berolahraga ringan seperti jalan kaki atau renang disarankan bagi ibu hamil.  Karena, olahraga teratur bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan oksigen.
• Nah, kalau kamu menyukai makanan asin, selama hamil sebaiknya mulailah mengurangi makanan berkadar garam tinggi  untuk mencegah kaki semakin bengkak.
•  Ibu hamil wajib mengonsumsi buah dan sayuran lebih banyak.

Ibu Hamil, Yodium untukmu

ASUPAN yodium selama kehamilan sangat penting bagi perkembangan otak janin. Ibu hamil perlu mengasup setidaknya 220 mcg yodium dalam sehari, sementara 290 mcg untuk ibu menyusui.
Sayangnya, sebagian calon ibu belum mengetahui pentingnya kecukupan yodium. Dailymail melansir, kurangan yodium saat kehamilan menyebabkan 60 persen bayu terlahir dengan risiko IQ rendah dan kemampuan membaca yang buruk, dengan kemungkinan 60 persen.
Uji urin terhadap 1.040 wanita hamil (pada trimester pertama kehamilan) oleh Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC) di Inggris misalnya, menyebut 67 persen calon ibu kekurangan yodium.
Untuk memastikan kehamilan yang aman dan sehat bagi ibu dan bayi, berikut lima makanan terbaik, peningkat kadar yodium.

1. Udang, lobster, dan tuna kaleng (masing-masing berkadar yodium 35 mcg, 100 mcg, dan 17 mcg)
Pecinta makanan laut bisa memperoleh asupan yodium dari hidangan favorit mereka. Udang mengandung 35 mcg yodium, yang menyumbang 25 persen asupan harian yang disarankan. Selain yodium, udang juga kaya protein, vitamin B-12, dan zat besi, Live Strong melaporkan.
Makanan laut jenis lobster mengandung 60 persen dari jumlah yodium harian yang disarankan. Seratus gram lobster mengandung 100 mcg yodium, lengkap dengan kandungan lemak rendah dan karbohidrat.
Tuna, yang dijual dalam bentuk kalengan di supermarket, juga salah satu sumber terbaik yodium. Tuna kalengan mengandung yodium 17 mcg atau 11 persen DV; selain tinggi kadar protein, vitamin D, dan zat besi.
2. Kentang (60 mcg atau setara 40% DV)
Sebutir kentang berukuran sedang mengandung 60 mcg yodium, atau sekitar 40 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Kentang juga mengandung serat, vitamin, dan kalium.
3. Stroberi (13 mcg atau setara 9% DV)
Buah sumber vitamin C ini bermanfaat bagi kebugaran serta kekebalan tubuh calon ibu dan bayi. Selain itu, stroberi membantu dalam kesehatan prenatal karena mengandung folat dan vitamin B-.
Seperti yodium, folat sangat penting selama tahap awal kehamilan, yakni untuk membantu perkembangan sistem saraf, tengkorak, dan sumsum tulang belakang bayi, kata Ohio State University (OSU). Secangkir sajian stroberi mengandung 13 mg yodium, kira-kira kurang dari 10 persen DV.
4. Keju Cheddar (12 mcg atau setara 8% DV)
Taburan keju cheddar pada burger, roti, atau salad mengadnung 12 mcg yodium (8 persen DV). Selain yodiu, keju juga mengandung protein, besi, seng, dan kadar kalium yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah penyakit stroke dan tekanan darah tinggi, kata University of California San Francisco Medical Center (UCSF).